Shihchi Liu 2020/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Shihchi Liu 桃園
ID 62485

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9.9 km | 01:00:20 | 06:06/km

日期: 2020-12-01 17:02 - 平均心率: 153 - 卡路里: 595 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 05'37" / 07'33" / 07'14" / 06'27" / 06'14" / 07'48" / 07'08" / 06'59" / 06'02" / 06'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'13"

(11'59")

06'13" (+00'42")

1000 / 2000

3

06'21"

(18'20")

06'21" (+00'50")

1000 / 3000

4

06'27"

(24'48")

06'27" (+00'56")

1000 / 4000

5

06'14"

(31'02")

06'14" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Shihchi Liu

·

桃園

Shihchi Liu

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桃園

Shihchi Liu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 85.23 km

saucony kinvara 11 累積 : 1323.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Kelly🌸🌼, 黃國榮和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	07'33"	00:13'10"
3	07'14"	00:20'24"
4	06'27"	00:26'51"
5	06'14"	00:33'05"
6	07'48"	00:40'53"
7	07'08"	00:48'01"
8	06'59"	00:55'00"
9	06'02"	01:01'02"
9.9	06'24"	01:06'42"

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朋友動態

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