Angela Lo 2014/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Angela Lo 台東
ID 155671

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11.3 km | 00:54:16 | 04:48/km

日期: 2014-12-08 20:45 - 卡路里: 513 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 68%

Pace: 04'29" / 04'30" / 04'35" / 04'41" / 04'52" / 04'51" / 05'00" / 04'52" / 05'00" / 05'02" / 04'54" / 05'06" /

今日第二回合
湊15k^_^
不知怎樣，覺得最近練跑狀況不好⋯唉（≧∇≦）

12月累積里程 : 220.20 km

iPhone 上傳 | 9 years ago

鐵弟, 謝璧莉和其他 49 人說推

·

觀看另 3 則留言

琳起步快了，心率帶起來，很快就喘了，設定15，就比平常的均速再慢一點，用漸速跑試試看～^_^

2014-12-09 06:29 ·

1 個人推

Angela Lo 帥凱~~最近均速都差不多....想快就是快不起來,所以試著加長距離，但是常後繼無力

九尾~~是你嗎是你嗎....昨天就是你跑在我旁邊啊，很高興認識你，下次請跑慢一點，我會追的喘噓噓

羅伯~~最近練跑時常感覺小腿肌肉硬邦邦有要抽筋的fu，以前再累也沒這樣，不曉得是不是天氣比較冷沒有好好熱身跟收操的關係，可是我不想休息啊><

琳~~被妳發現了，我的起速都太快，因為很想試著中長距離在多少時間內完成，開始就衝衝衝，不過最近比較困擾我的真的是小腿的問題....肌肉硬又痠...很怕抽筋!!

2014-12-09 11:09 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'30"	00:08'59"
3	04'35"	00:13'34"
4	04'41"	00:18'15"
5	04'52"	00:23'07"
6	04'51"	00:27'58"
7	05'00"	00:32'58"
8	04'52"	00:37'50"
9	05'00"	00:42'50"
10	05'02"	00:47'52"
11	04'54"	00:52'46"
11.3	05'05"	00:54'18"

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