林東克 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

林東克彰化
ID 424540

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半馬 | 01:59:02 | 05:38/km | 第3半馬

2020 Polio Run VII 伯立歐蕎麥公益路跑

官方成績
日期	2020-11-29
成績	01:59:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'34")

00:33'34" (+06'40")

01:00'28"

10 km

(01:00'28")

00:26'54"

15 km

(01:35'10")

00:34'42" (+07'48")

01:02'56" (+02'28")

20 km

(02:03'24")

00:28'14" (+01'20")

Finish

(01:59:02)

日期: 2020-11-29 06:30 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1073 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'19"

(11'15")

05'19" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'34")

05'19" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'14"

(21'49")

05'14" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'06"

(26'56")

05'06"

1000 / 5000

展開計圈分析

有龍蝦

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 120.06 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

許評証, 胡文宗和其他 6 人說推

·

許評証恭喜！喝飽吃足快速完賽。

2020-11-30 09:00 ·

林東克感謝許大哥

2020-11-30 14:32 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'16"	00:08'16"
2	05'19"	00:13'35"
3	09'21"	00:22'56"
4	05'31"	00:28'27"
5	05'07"	00:33'34"
6	05'33"	00:39'07"
7	05'18"	00:44'25"
8	05'16"	00:49'41"
9	05'23"	00:55'04"
10	05'24"	01:00'28"
11	12'06"	01:12'34"
12	05'57"	01:18'31"
13	05'40"	01:24'11"
14	05'27"	01:29'38"
15	05'32"	01:35'10"
16	05'32"	01:40'42"
17	06'23"	01:47'05"
18	05'35"	01:52'40"
19	05'24"	01:58'04"
20	05'20"	02:03'24"
21	05'10"	02:08'34"
21.7	05'30"	02:12'16"

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