蔣明宏 2020/11/29 訓練日誌

蔣明宏彰化
ID 445465

20 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

蔣明宏

半馬 | 01:36:15 | 04:33/km | 第2半馬

2020 Polio Run VII 伯立歐蕎麥公益路跑

官方成績
日期	2020-11-29
成績	01:36:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'43")

00:21'43"

00:43'52"

10 km

(00:43'52")

00:22'09" (+00'26")

15 km

(01:05'45")

00:21'53" (+00'10")

00:44'25" (+00'33")

20 km

(01:28'17")

00:22'32" (+00'49")

Finish

(01:36:15)

日期: 2020-11-29 06:30 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1203 Cal - 總步數: 18908 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'06"

(04'06")

04'05"

1002 / 1002

189 / 129

04'22"

(08'28")

04'20" (+00'15")

1004 / 2006

195 / 117

04'22"

(12'50")

04'21" (+00'16")

1000 / 3007

198 / 115

04'26"

(17'16")

04'25" (+00'20")

1001 / 4009

199 / 113

04'37"

(21'53")

04'36" (+00'31")

1001 / 5011

194 / 111

展開計圈分析

彰化

蔣明宏

留言

賽後評分: 天氣很好，廁所太少，跑完沒得沖澡
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 236.15 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

張宏嘉, 周宗科和其他 18 人說推

留言

觀看另 6 則留言

蔣明宏有喔！

2020-11-29 14:55 ·

吳建民哇哇哇，放大照片放在客廳

2020-11-29 17:08 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'19"	00:08'22"
3	04'22"	00:12'44"
4	04'23"	00:17'07"
5	04'36"	00:21'43"
6	04'22"	00:26'05"
7	04'28"	00:30'33"
8	04'26"	00:34'59"
9	04'26"	00:39'25"
10	04'27"	00:43'52"
11	04'29"	00:48'21"
12	04'17"	00:52'38"
13	04'18"	00:56'56"
14	04'22"	01:01'18"
15	04'27"	01:05'45"
16	04'32"	01:10'17"
17	04'28"	01:14'45"
18	04'30"	01:19'15"
19	04'32"	01:23'47"
20	04'30"	01:28'17"
21	04'33"	01:32'50"
21.6	06'04"	01:36'15"