Li Ting Hsiu 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

Li Ting Hsiu 台中
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半馬 | 01:57:55 | 05:35/km | 第15半馬

2020 Polio Run VII 伯立歐蕎麥公益路跑

官方成績
日期	2020-11-29
成績	01:57:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'29")

00:26'29"

00:53'51"

10 km

(00:53'51")

00:27'22" (+00'53")

15 km

(01:20'41")

00:26'50" (+00'21")

00:54'45" (+00'54")

20 km

(01:48'36")

00:27'55" (+01'26")

Finish

(01:57:55)

日期: 2020-11-29 06:30 - 平均心率: 163 - 卡路里: 985 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'26"

(08'26")

05'14" (+00'03")

1609 / 1609

2

08'24"

(16'50")

05'13" (+00'02")

1609 / 3218

3

08'35"

(25'26")

05'20" (+00'09")

1609 / 4828

4

08'20"

(33'46")

05'11"

1609 / 6437

5

08'58"

(42'45")

05'34" (+00'23")

1609 / 8046

展開計圈分析

賽後評分: 會場氣氛營造得不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 145.38 km

adidas adizero tempo 8m 累積 : 597.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

秀芬和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'21"	00:10'36"
3	05'10"	00:15'46"
4	05'14"	00:21'00"
5	05'29"	00:26'29"
6	05'01"	00:31'30"
7	05'21"	00:36'51"
8	05'43"	00:42'34"
9	05'34"	00:48'08"
10	05'43"	00:53'51"
11	05'39"	00:59'30"
12	05'09"	01:04'39"
13	05'14"	01:09'53"
14	05'19"	01:15'12"
15	05'29"	01:20'41"
16	05'49"	01:26'30"
17	05'32"	01:32'02"
18	05'26"	01:37'28"
19	05'36"	01:43'04"
20	05'32"	01:48'36"
21	05'22"	01:53'58"
21.7	05'35"	01:57'56"

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