福祥(錸德竹22晨跑團) 2013/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

12.5 km | 01:06:13 | 05:18/km

日期: 2013-03-27 16:30 - 地點: 竹２２鄉道 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 50 - 卡路里: 753 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 93%

Pace: 04'00" / 05'27" / 05'34" / 05'35" / 05'41" / 05'32" / 05'27" / 05'21" / 05'24" / 05'20" / 05'21" / 05'02" / 05'05" /

午後跑竹２２鄉道累積一些能量，跑完準備回去上班了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 397.21 km

ASICS Tarther Gale 3 累積 : 873.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

tomney_chang, 曾子齊和其他 127 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	05'27"	00:09'27"
3	05'34"	00:15'01"
4	05'35"	00:20'36"
5	05'41"	00:26'17"
6	05'32"	00:31'49"
7	05'27"	00:37'16"
8	05'21"	00:42'37"
9	05'24"	00:48'01"
10	05'20"	00:53'21"
11	05'21"	00:58'42"
12	05'02"	01:03'44"
12.5	05'05"	01:06'13"

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林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"