逐夢踏實阿財 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

逐夢踏實阿財彰化
ID 294607

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逐夢踏實阿財

12.6 km | 02:01:33 | 09:38/km

日期: 2020-11-28 06:15 - 總爬升: 315 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 1505 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 08'29" / 10'19" / 11'31" / 16'52" / 06'38" / 09'11" / 10'45" / 05'58" / 06'48" / 15'08" / 07'04" / 05'54" / 11'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'28"

(08'28")

08'28" (+02'35")

1000 / 1000

2

10'19"

(18'48")

10'19" (+04'26")

1000 / 2000

3

11'26"

(30'14")

11'26" (+05'33")

1000 / 3000

4

16'56"

(47'11")

16'56" (+11'03")

1000 / 4000

5

06'37"

(53'48")

06'37" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

逐夢踏實阿財

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 171.02 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

童家進, 宏哥和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'29"	00:08'29"
2	10'19"	00:18'48"
3	11'31"	00:30'19"
4	16'52"	00:47'11"
5	06'38"	00:53'49"
6	09'11"	01:03'00"
7	10'45"	01:13'45"
8	05'58"	01:19'43"
9	06'48"	01:26'31"
10	15'08"	01:41'39"
11	07'04"	01:48'43"
12	05'54"	01:54'37"
12.6	11'33"	02:01'33"

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