T Man🏊🚴🏽🏃 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

T Man🏊🚴🏽🏃 雲林
ID 264401

20 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

T Man🏊🚴🏽🏃

44.7 km | 01:43:25 | 25.9 km/h

日期: 2020-11-28 07:29 - 地點: 虎尾-民雄 - 天氣: 晴（低溫） - 平均心率: 143 - 卡路里: 765 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 18°C - 濕度: 99%

雲林

T Man🏊🚴🏽🏃

·

雲林

T Man🏊🚴🏽🏃

·

往民雄順風，回虎尾逆風！
下週的大鵬灣大概就是這樣的風勢吧！
加油吧💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 596.34 km

TREK Speedconcept

Strava 上傳 | 4 years ago

阿亮（瞎跑團）, 謀和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.2	1.0 %
2	22.9	1.0 %
3	32.4	-0.1 %
4	33.6	1.5 %
5	26.3	1.0 %
6	34.6	1.0 %
7	37.1	1.3 %
8	25.4	-0.1 %
9	41.4	1.0 %
10	42.4	-0.2 %
11	25.2	-0.2 %
12	31.9	-0.1 %
13	33.3	-0.2 %
14	29.8	-0.4 %
15	22.4	-0.3 %
16	33.0	-0.5 %
17	40.4	2.5 %
18	42.9	-0.1 %
19	31.0	-0.2 %
20	13.6	-0.3 %
21	28.1	-0.2 %
22	29.0	1.3 %
23	33.6	-0.8 %
24	29.0	-0.9 %
25	19.7	1.0 %
26	30.0	1.0 %
27	30.0	-0.1 %
28	26.3	-0.1 %
29	21.1	2.5 %
30	24.3	-0.3 %
31	23.2	1.0 %
32	23.5	1.0 %
33	29.5	1.0 %
34	29.3	-0.2 %
35	14.6	-0.1 %
36	27.5	-0.1 %
37	32.4	-0.3 %
38	29.0	1.3 %
39	20.8	-0.4 %
40	22.4	-0.1 %
41	24.0	-0.1 %
42	17.8	-0.6 %
43	17.9	-0.1 %
44	24.5	-0.5 %
44.7	19.4	-0.2 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km