🐷Erica ling🐖 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

🐷Erica ling🐖 台南
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🐷Erica ling🐖

1.4 km | 00:08:57 | 06:34/km

日期: 2020-11-29 06:04 - 地點: 二林工商 - 平均心率: 145 - 卡路里: 66 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 04'24" / 06'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35"

1000 / 1000

2

02'22"

(08'57")

06'39" (+00'04")

357 / 1357

緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 170.57 km

adizero Boston 8W 累積 : 169.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

郭致銘, 王裕政和其他 17 人說推

·

張清榮早安安，星期假日運動愉快，晨跑動動愉悅，漂亮，讚哦，加油，加油

2020-11-29 10:30 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
1.4	06'39"	00:06'47"

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