🐷Erica ling🐖 2020/11/27 訓練日誌

🐷Erica ling🐖 台南
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🐷Erica ling🐖

3.2 km | 00:25:59 | 08:07/km

日期: 2020-11-27 19:19 - 地點: 新化體育公園 - 平均心率: 127 - 卡路里: 154 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 08'07" / 08'02" / 08'08" / 08'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'06"

(08'06")

08'06" (+00'04")

1000 / 1000

08'02"

(16'09")

08'02"

1000 / 2000

08'07"

(24'16")

08'07" (+00'05")

1000 / 3000

01'42"

(25'59")

08'25" (+00'23")

203 / 3203

心情不好跑步可以紓壓，但有時還是會難過的跑不動，好低氣壓😔
今天跑不到3k又被叫回來不要再跑了，腳傷還沒好🤣🤣🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 170.57 km

adidas adizero adios 3w 累積 : 398.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

王裕政, 郭致銘和其他 18 人說推

留言

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蔡峻宇🌱 別鬧了啦!要衝200k，下個月再努力就好😄

2020-11-27 22:11 ·

郭致銘晚安~早日康復！

2020-11-28 21:13 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	08'02"	00:16'09"
3	08'08"	00:24'17"
3.2	08'26"	00:26'00"

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