5.3 km | 00:26:46 | 05:04/km日期: 2020-11-26 20:21 - 地點: 平實公園 - 天氣: 涼爽舒適 - 平均心率: 158 - 卡路里: 362 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(24)
Pace: 05'18" / 05'08" / 05'00" / 05'00" / 04'52" / 05'29" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'17" (+00'25") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'07" (+00'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'00" (+00'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'59" (+00'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'52" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'32" (+00'40") | 268 / 5268 |
持恆週四跑步運動
下班後回到台南，持恆跑步運動小跑一下平實公園，久違的均速.....
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
| 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
221.80 km 
ㄚ拖-狠速C 灰色 累積 :
823.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'18" | 00:05'18" |
| 2 | 05'08" | 00:10'26" |
| 3 | 05'00" | 00:15'26" |
| 4 | 05'00" | 00:20'26" |
| 5 | 04'52" | 00:25'18" |
| 5.3 | 05'31" | 00:26'47" |
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