廖文彬 2020/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

廖文彬新竹
ID 265030

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2.1 km | 00:10:48 | 05:13/km

日期: 2020-11-26 06:57 - 平均心率: 137 - 卡路里: 141 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'21" / 05'02" / 05'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'10"

(02'10")

05'25" (+00'30")

400 / 400

2

02'02"

(04'12")

05'06" (+00'11")

400 / 800

3

02'05"

(06'18")

05'14" (+00'19")

400 / 1200

4

01'58"

(08'16")

04'55"

400 / 1600

5

02'06"

(10'23")

05'15" (+00'20")

400 / 2000

6

00'25"

(10'48")

05'57" (+01'02")

70 / 2070

2 WU + 15 TEMPO + 2 CD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 375.06 km

Nike Zoom Pegasus Turbo 2 小藍累積 : 497.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 王皮和其他 37 人說推

·

觀看另 13 則留言

誌鳴(了然居士) 文彬兄晚安，運動愉悅

2020-11-27 22:29 ·

1 個人推

音樂盒哈
我跟她說不等她了🤣🤣🤣

2020-11-27 22:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'02"	00:10'23"
2.1	05'56"	00:10'48"

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