🐸王韋日月🐸 2020/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

10.0 km | 00:48:17 | 04:49/km

日期: 2020-11-26 17:46 - 地點: 主場 - 天氣: 微風涼 - 平均心率: 157 - 卡路里: 672 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'05" / 04'47" / 04'44" / 04'40" / 04'45" / 04'48" / 04'46" / 04'51" / 04'53" / 04'57" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'25")

1000 / 1000

2

04'47"

(09'51")

04'47" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'43"

(14'35")

04'43" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'39"

(19'15")

04'39"

1000 / 4000

5

04'45"

(24'00")

04'45" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

🐸王韋日月🐸

·

彰化

🐸王韋日月🐸

·

突破極限，破10KPB 8秒😲，最後3公里，差點撐不住😂，心率也飆高了，好難的堅持😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 176.76 km

New Balance MFCPZGW 綠色累積 : 935.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陸劍虹, 蔡秉軒和其他 2 人說推

·

蔡秉軒下午好，運動愉快~
好棒的速度👍

2020-11-27 14:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'47"	00:09'52"
3	04'44"	00:14'36"
4	04'40"	00:19'16"
5	04'45"	00:24'01"
6	04'48"	00:28'49"
7	04'46"	00:33'35"
8	04'51"	00:38'26"
9	04'53"	00:43'19"
10	04'57"	00:48'16"
10.0	03'53"	00:48'18"

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朋友動態

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