霖爸智邦路跑 2020/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
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霖爸智邦路跑

25.1 km | 02:02:51 | 12.3 km/h

日期: 2020-11-26 14:32 - 地點: IKEA - 天氣: 晴 - 平均心率: 95 - 卡路里: 545 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'40"

(24'40")

12.16 (-1.42)

5000 / 5000

2

22'07"

(46'47")

13.58

5000 / 10000

3

24'26"

(01:11'13")

12.29 (-1.30)

5000 / 15000

4

25'03"

(01:36'17")

12.00 (-1.58)

5000 / 20000

5

25'45"

(02:02'02")

11.65 (-1.93)

5000 / 25000

6

00'48"

(02:02'51")

9.09 (-4.49)

122 / 25122

桃園

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騎小折到處逛逛

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 66.34 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, Erin Ju 和其他 28 人說推

·

飛龍吳大晚安，週四好天氣運動愉快！

2020-11-26 17:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.3	-0.6 %
2	11.4	-0.9 %
3	11.2	-0.7 %
4	12.7	-0.6 %
5	13.6	-0.6 %
6	13.3	-0.7 %
7	11.3	-0.6 %
8	11.9	-0.6 %
9	13.8	-0.8 %
10	13.6	-0.7 %
11	15.1	-1.0 %
12	11.1	-1.2 %
13	10.2	-0.4 %
14	8.8	-0.7 %
15	11.0	-1.2 %
16	12.9	1.1 %
17	8.6	1.3 %
18	10.4	1.0 %
19	13.3	-1.1 %
20	10.4	1.5 %
21	11.3	3.0 %
22	13.9	-1.0 %
23	10.8	1.0 %
24	11.3	1.2 %
25	9.2	1.2 %
25.1	9.0	1.0 %

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

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