9.0 km | 00:49:25 | 05:28/km日期: 2020-11-21 20:28 - 平均心率: 140 - 卡路里: 410 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 71%
Pace: 05'18" / 05'15" / 05'17" / 05'19" / 17'44" / 07'36" / 07'26" / 12'01" / 05'31" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'17" (+00'57") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'15" (+00'55") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'16" (+00'56") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'19" (+00'59") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'21" (+00'01") | 800 / 4800 |
| 6 | | 14'26" (+10'06") | 138 / 4938 |
| 7 | | 04'31" (+00'11") | 800 / 5738 |
| 8 | | 15'01" (+10'41") | 133 / 5871 |
| 9 | | 04'24" (+00'04") | 800 / 6671 |
| 10 | | 14'53" (+10'33") | 134 / 6805 |
| 11 | | 04'23" (+00'03") | 800 / 7605 |
| 12 | | 15'05" (+10'45") | 132 / 7738 |
| 13 | | 04'20" | 800 / 8538 |
| 14 | | 05'25" (+01'05") | 491 / 9029 |
慢跑4公里，間歇800公尺共五組，每組間休兩分鐘，最後緩跑500m。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
56.31 km 
puma （紅） 累積 :
705.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'18" | 00:05'18" |
| 2 | 05'15" | 00:10'33" |
| 3 | 05'17" | 00:15'50" |
| 4 | 05'19" | 00:21'09" |
| 5 | 17'44" | 00:38'53" |
| 6 | 07'36" | 00:46'29" |
| 7 | 07'26" | 00:53'55" |
| 8 | 12'01" | 01:05'56" |
| 9 | 05'31" | 01:11'27" |
| 9.0 | 05'03" | 01:11'36" |
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