🐸王韋日月🐸 2020/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
ID 355204

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🐸王韋日月🐸

5.3 km | 00:25:41 | 04:48/km

日期: 2020-11-25 18:52 - 地點: 主場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 152 - 卡路里: 344 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'00" / 04'48" / 04'37" / 04'42" / 04'52" / 04'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'47"

(09'47")

04'47" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'37"

(14'24")

04'37"

1000 / 3000

4

04'41"

(19'06")

04'41" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'51"

(23'58")

04'51" (+00'14")

1000 / 5000

6

01'43"

(25'41")

04'57" (+00'20")

347 / 5347

彰化

🐸王韋日月🐸

·

下班有點累，減量跑一半，有點亂衝😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 176.76 km

Under Armour 萊姆綠累積 : 1116.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陸劍虹, 蔡秉軒和其他 1 人說推

·

蔡秉軒早上好，運動愉快~

2020-11-26 08:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'48"	00:09'48"
3	04'37"	00:14'25"
4	04'42"	00:19'07"
5	04'52"	00:23'59"
5.3	04'56"	00:25'42"

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朋友動態

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