Carlos / 卡洛斯到處跑 2020/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

Carlos / 卡洛斯到處跑彰化
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Carlos / 卡洛斯到處跑

5.1 km | 00:31:18 | 06:08/km

日期: 2020-11-25 07:38 - 地點: 伸港堤岸 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 145 - 卡路里: 252 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 79%

Pace: 06'47" / 06'10" / 06'24" / 05'43" / 05'38" / 06'00" /

彰化

Carlos / 卡洛斯到處跑

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彰化

Carlos / 卡洛斯到處跑

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繼續上班前歐北造！
兒子發燒整晚沒睡顧的好累😭😭
愛睏完全跑不動😣😣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 176.79 km

母子鱷魚超跑Y拖3代進階款(寶藍) 累積 : 671.0 km

Strava 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 洪振堯和其他 21 人說推

·

黃瑞賢我昨晚加班開會好累，今天也跑不動。

2020-11-26 08:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'10"	00:12'57"
3	06'24"	00:19'21"
4	05'43"	00:25'04"
5	05'38"	00:30'42"
5.1	06'08"	00:31'18"

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