8.2 km | 00:55:57 | 06:50/km日期: 2020-11-24 19:59 - 平均心率: 149 - 卡路里: 480 Cal - 平均步頻: 172
Pace: 07'09" / 08'02" / 06'15" / 08'08" / 06'10" / 06'57" / 06'50" / 05'29" / 05'41" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'07" (+02'38") | 1000 / 1000 |
2 | | 14'18" (+09'49") | 141 / 1141 |
3 | | 04'37" (+00'08") | 200 / 1341 |
4 | | 11'55" (+07'26") | 83 / 1425 |
5 | | 04'44" (+00'15") | 400 / 1825 |
6 | | 14'28" (+09'59") | 138 / 1963 |
7 | | 04'46" (+00'17") | 800 / 2763 |
8 | | 15'19" (+10'50") | 130 / 2894 |
9 | | 04'45" (+00'16") | 400 / 3294 |
10 | | 17'50" (+13'21") | 56 / 3350 |
11 | | 04'36" (+00'07") | 200 / 3550 |
12 | | 16'44" (+12'15") | 179 / 3729 |
13 | | 04'50" (+00'21") | 200 / 3929 |
14 | | 12'58" (+08'29") | 77 / 4006 |
15 | | 04'29" | 400 / 4406 |
16 | | 17'25" (+12'56") | 114 / 4521 |
17 | | 04'54" (+00'25") | 800 / 5321 |
18 | | 15'23" (+10'54") | 129 / 5451 |
19 | | 04'51" (+00'22") | 400 / 5851 |
20 | | 14'26" (+09'57") | 69 / 5920 |
21 | | 04'42" (+00'13") | 200 / 6120 |
22 | | 18'10" (+13'41") | 90 / 6210 |
23 | | 05'41" (+01'12") | 1000 / 7210 |
24 | | 05'38" (+01'09") | 960 / 8170 |
5402-W20D1/OMG間歇 一週一間歇,苦到要升天∼我累!跑完都腳痛了,火速伸展∼(今天的間歇很厲害耶,又是無音樂狀態...事實証明我是不是可以不聽音樂跑?!Oh 不)
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
最大心率為182 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
237.75 km Nike 小飛馬粉嫩37 累積 :
1001.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'09" | 00:07'09" |
2 | 08'02" | 00:15'11" |
3 | 06'15" | 00:21'26" |
4 | 08'08" | 00:29'34" |
5 | 06'10" | 00:35'44" |
6 | 06'57" | 00:42'41" |
7 | 06'50" | 00:49'31" |
8 | 05'29" | 00:55'00" |
8.2 | 05'39" | 00:55'58" |