郭濬嘉 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

郭濬嘉台中
ID 368020

11 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:43:24 | 06:42/km | 第32馬

2020 屏東馬拉松

官方成績
日期	2020-11-22
成績	04:43:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'16")

00:31'16" (+02'05")

01:01'21" (+02'17")

10 km

(01:01'21")

00:30'05" (+00'54")

15 km

(01:31'14")

00:29'53" (+00'42")

00:59'04"

20 km

(02:00'25")

00:29'11"

25 km

(02:32'38")

00:32'13" (+03'02")

01:08'14" (+09'10")

30 km

(03:08'39")

00:36'01" (+06'50")

35 km

(03:45'57")

00:37'18" (+08'07")

01:19'28" (+20'24")

40 km

(04:28'07")

00:42'10" (+12'59")

Finish

(04:43:24)

日期: 2020-11-22 06:00 - 總爬升: 703 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2368 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+01'29")

1000 / 1000

2

06'16"

(12'57")

06'16" (+01'04")

1000 / 2000

3

06'12"

(19'09")

06'12" (+01'00")

1000 / 3000

4

06'13"

(25'23")

06'13" (+01'01")

1000 / 4000

5

05'52"

(31'15")

05'52" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 208.95 km

asics gt2007(2e) 累積 : 1250.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Ming-Chieh Huang, 邱俊傑和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'16"	00:12'57"
3	06'13"	00:19'10"
4	06'13"	00:25'23"
5	05'53"	00:31'16"
6	05'39"	00:36'55"
7	06'20"	00:43'15"
8	05'43"	00:48'58"
9	05'42"	00:54'40"
10	06'41"	01:01'21"
11	05'40"	01:07'01"
12	05'49"	01:12'50"
13	05'52"	01:18'42"
14	05'41"	01:24'23"
15	06'51"	01:31'14"
16	05'38"	01:36'52"
17	05'47"	01:42'39"
18	05'51"	01:48'30"
19	05'41"	01:54'11"
20	06'14"	02:00'25"
21	05'12"	02:05'37"
22	07'04"	02:12'41"
23	05'38"	02:18'19"
24	07'44"	02:26'03"
25	06'35"	02:32'38"
26	06'07"	02:38'45"
27	06'48"	02:45'33"
28	07'53"	02:53'26"
29	08'15"	03:01'41"
30	06'58"	03:08'39"
31	08'44"	03:17'23"
32	07'08"	03:24'31"
33	06'33"	03:31'04"
34	08'21"	03:39'25"
35	06'32"	03:45'57"
36	07'07"	03:53'04"
37	10'58"	04:04'02"
38	08'10"	04:12'12"
39	06'58"	04:19'10"
40	08'57"	04:28'07"
41	06'05"	04:34'12"
42	05'15"	04:39'27"
42.2	18'50"	04:43'24"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Annie Teng 上傳了新日誌

12.9 km | 01:47:16 | 08:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km