15.3 km | 01:11:56 | 04:42/km日期: 2020-11-23 19:49 - 地點: 政大操場 - 天氣: 毛毛雨 - 卡路里: 963 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 86%
Pace: 05'08" / 04'53" / 04'46" / 04'44" / 04'44" / 04'36" / 04'41" / 04'42" / 04'47" / 04'38" / 04'40" / 04'42" / 04'34" / 04'38" / 04'15" / 05'03" /
2020.11.23 體感配速
這個月應該是我今年最敗家的一個月吧,先是月中換了支手機,接著為了明年一月底的台北花博24小時賽今天又敗了兩雙鞋,雖然有拿到一點折扣,但不能否認口袋的洞越破越大,確實有點吃不消,其實自己一直有在思考需要跟想要的問題,確定了是不得不的支出才下手,心疼也沒辦法了。
下了班趕著去復健,接著就到馬拉松世界去把鞋子給拎回家,在林老闆Chuck Lin還沒幫我繫上豆豆鞋帶Coolknot TW之前只好暫時把它先收藏在鞋盒裡,他家的鞋帶真的用過一次就回不去了,不只是方便穿脫還能有效降低腳背壓力,跑步的時候更不用擔心鞋子會離家出走。
今晚還是決定到政大操場湊個熱鬧繞圈圈,天氣轉涼了,不時還飄著點雨,體育館前的跑道這端逆風的風勢很強,水氣很重,吹得我連呼吸、換氣都有點困難,沒想到配速竟然還可以維持在4:45上下,嘿~~雖然還是一個人繞著外側跑道,不過還是很開心啦。
之前週一到政大跑步的時候都會遇到一位年長的跑友,或許是習慣的問題吧,他每次跑步的方向都是和我相反,所以像倉鼠一樣一圈一圈繞著的我們也從陌生開始適應彼此的存在,到了今天甚至會互相打招呼,這就是跑步的單純吧,不過這位今天這位跑友的腳看起來是有一點掰掰的樣子,希望你趕快恢復喔。
今天晚在政大操場了15公里,全程不看錶,速度交給心率來配,對於自己今晚的表現還算不錯,在台北花博之前應該會有很多來這裡練習的機會,總而言之趕快回家洗洗睡啦。
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11月累積里程 :
361.16 km HOKA ONE ONE Carbon X 小綠2號(綠) 累積 :
1392.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'08" | 00:05'08" |
2 | 04'53" | 00:10'01" |
3 | 04'46" | 00:14'47" |
4 | 04'44" | 00:19'31" |
5 | 04'44" | 00:24'15" |
6 | 04'36" | 00:28'51" |
7 | 04'41" | 00:33'32" |
8 | 04'42" | 00:38'14" |
9 | 04'47" | 00:43'01" |
10 | 04'38" | 00:47'39" |
11 | 04'40" | 00:52'19" |
12 | 04'42" | 00:57'01" |
13 | 04'34" | 01:01'35" |
14 | 04'38" | 01:06'13" |
15 | 04'15" | 01:10'28" |
15.3 | 05'07" | 01:11'56" |