羅維四 2020/11/22 訓練日誌

羅維四高雄
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羅維四

半馬 | 02:43:46 | 07:45/km | 第13半馬

2020 屏東馬拉松

官方成績
日期	2020-11-22
成績	02:43:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'07")

00:35'07"

01:15'19"

10 km

(01:15'19")

00:40'12" (+05'05")

15 km

(01:52'53")

00:37'34" (+02'27")

01:17'46" (+02'27")

20 km

(02:33'05")

00:40'12" (+05'05")

Finish

(02:43:46)

日期: 2020-11-22 06:11 - 總爬升: 265 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1129 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'10"

(07'10")

07'10" (+00'49")

1000 / 1000

07'18"

(14'28")

07'18" (+00'57")

1000 / 2000

06'36"

(21'05")

06'36" (+00'15")

1000 / 3000

07'05"

(28'10")

07'05" (+00'44")

1000 / 4000

06'56"

(35'07")

06'56" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

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沒有熱情到馬拉松

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 156.72 km

Mizuno 皇速3 累積 : 996.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳明宏, 白金龍和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'18"	00:14'28"
3	06'37"	00:21'05"
4	07'06"	00:28'11"
5	06'56"	00:35'07"
6	06'36"	00:41'43"
7	10'25"	00:52'08"
8	06'21"	00:58'29"
9	06'53"	01:05'22"
10	09'57"	01:15'19"
11	06'45"	01:22'04"
12	07'14"	01:29'18"
13	07'29"	01:36'47"
14	09'19"	01:46'06"
15	06'47"	01:52'53"
16	07'54"	02:00'47"
17	09'16"	02:10'03"
18	06'40"	02:16'43"
19	09'23"	02:26'06"
20	06'59"	02:33'05"
21	07'11"	02:40'16"
21.6	06'17"	02:43'47"