Carlos / 卡洛斯到處跑 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Carlos / 卡洛斯到處跑彰化
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Carlos / 卡洛斯到處跑

15.3 km | 01:27:17 | 05:42/km

日期: 2020-11-22 04:48 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 149 - 卡路里: 758 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

Pace: 07'00" / 07'04" / 06'42" / 06'37" / 06'18" / 05'54" / 05'45" / 05'30" / 05'13" / 05'03" / 05'02" / 04'53" / 04'59" / 04'40" / 04'58" / 05'30" /

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今天要去新社跟親家吃飯
本來想說在體育場閉著眼睛悠哉跑🤣😂
後來吉釗大哥也有事來陪跑～拉到五分
接下來志龍大哥也來小跑一下
最後玉芳神人來帶我們跑到四分
這兩天速度有練到感謝玉芳神人降速陪跑
以前想拉速度都自己跑
現在拼上凸台熱情消散
有人帶才衝得起來🤣😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 176.79 km

Adidas Adios 4 累積 : 105.4 km

Strava 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 洪振堯和其他 26 人說推

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觀看另 1 則留言

蔡秉軒早上好，運動愉快~
好棒的訓練👍

2020-11-23 09:31 ·

1 個人推

台中阿森水

2020-11-23 22:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	07'04"	00:14'04"
3	06'42"	00:20'46"
4	06'37"	00:27'23"
5	06'18"	00:33'41"
6	05'54"	00:39'35"
7	05'45"	00:45'20"
8	05'30"	00:50'50"
9	05'13"	00:56'03"
10	05'03"	01:01'06"
11	05'02"	01:06'08"
12	04'53"	01:11'01"
13	04'59"	01:16'00"
14	04'40"	01:20'40"
15	04'58"	01:25'38"
15.3	05'26"	01:27'17"

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