Sharon 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Sharon 台北市
ID 287583

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10.0 km | 00:53:23 | 05:20/km

世界六大馬-夜跑柏林

官方成績
日期	2020-11-14
成績	00:53:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

日期: 2020-11-22 16:36 - 平均心率: 154 - 卡路里: 479 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'11")

05'06" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'59"

(15'11")

04'59"

1000 / 3000

4

05'14"

(20'26")

05'14" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'30"

(25'56")

05'30" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Sharon

·

台北市

Sharon

·

最後一天
第二次跑
終於更新成最佳成績

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 230.50 km

NIKE fly pink 累積 : 589.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

YaoChuan, 陳國勝和其他 7 人說推

·

Nothing 高速～👍

2020-11-22 18:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'07"	00:10'12"
3	04'59"	00:15'11"
4	05'15"	00:20'26"
5	05'30"	00:25'56"
6	05'19"	00:31'15"
7	05'31"	00:36'46"
8	05'44"	00:42'30"
9	05'37"	00:48'07"
10	05'09"	00:53'16"
10.0	04'58"	00:53'23"

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朋友動態

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