16.2 km | 01:21:35 | 05:02/km日期: 2020-11-23 05:59 - 地點: 板二 - 天氣: 陰 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1073 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 05'53" / 05'32" / 05'02" / 05'00" / 04'59" / 04'58" / 05'00" / 04'54" / 04'59" / 04'59" / 04'57" / 05'00" / 04'59" / 04'55" / 04'56" / 04'54" / 03'57" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'53" (+01'00") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'32" (+00'39") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'01" (+00'08") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'00" (+00'07") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'58" (+00'05") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'58" (+00'05") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'59" (+00'06") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'54" (+00'01") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'58" (+00'05") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'59" (+00'06") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'56" (+00'03") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'00" (+00'07") | 1000 / 12000 |
13 | | 04'59" (+00'06") | 1000 / 13000 |
14 | | 04'54" (+00'01") | 1000 / 14000 |
15 | | 04'55" (+00'02") | 1000 / 15000 |
16 | | 04'53" | 1000 / 16000 |
17 | | 04'03" | 156 / 16156 |
13/16_1 慢跑 #67
今晨狀況還不錯,整體跑在5分初速,不過配速沒有很穩,心率偏高,但過程沒有那種到達該心率強度應有的呼吸頻率,所以運動負荷異常超高到184,可能也是心率異常太高所致。過程是沒有費力感,體感輕省的。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 134~163 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 163~184 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 184~190 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 190~201 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 201~207 | 97.5~100% |
最大心率為207 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
427.02 km NIKE Zoom Fly 累積 :
5162.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'53" | 00:05'53" |
2 | 05'32" | 00:11'25" |
3 | 05'02" | 00:16'27" |
4 | 05'00" | 00:21'27" |
5 | 04'59" | 00:26'26" |
6 | 04'58" | 00:31'24" |
7 | 05'00" | 00:36'24" |
8 | 04'54" | 00:41'18" |
9 | 04'59" | 00:46'17" |
10 | 04'59" | 00:51'16" |
11 | 04'57" | 00:56'13" |
12 | 05'00" | 01:01'13" |
13 | 04'59" | 01:06'12" |
14 | 04'55" | 01:11'07" |
15 | 04'56" | 01:16'03" |
16 | 04'54" | 01:20'57" |
16.2 | 04'02" | 01:21'35" |