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    Jonathan Chang 桃園
    ID 341096
    28 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Jonathan Chang
    半馬 | 02:20:19 | 06:39/km | 第14半馬
    2020 SUPERACE黑馬－半程馬拉松
    官方成績
    日期2020-11-21
    成績02:20:19
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:39/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:30'36")
    		00:30'36" (+00'35")01:00'37"
    10 km(01:00'37")
    		00:30'01"
    15 km(01:36'02")
    		00:35'25" (+05'24")01:14'33" (+13'56")
    20 km(02:15'10")
    		00:39'08" (+09'07")
    Finish(02:20:19)

    日期: 2020-11-21 16:01 - 平均心率: 167 - 卡路里: 2108 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'53"  (06'53")
    		06'53" (+01'10")1000 / 1000
    2
    06'00"  (12'54")
    		06'00" (+00'17")1000 / 2000
    3
    05'58"  (18'53")
    		05'58" (+00'15")1000 / 3000
    4
    05'59"  (24'52")
    		05'59" (+00'16")1000 / 4000
    5
    05'43"  (30'35")
    		05'43"1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'43"  (36'19")
    		05'43"1000 / 6000
    7
    05'51"  (42'11")
    		05'51" (+00'08")1000 / 7000
    8
    05'52"  (48'03")
    		05'52" (+00'09")1000 / 8000
    9
    06'33"  (54'36")
    		06'33" (+00'50")1000 / 9000
    10
    06'00"  (01:00'37")
    		06'00" (+00'17")1000 / 10000
    11
    06'45"  (01:07'22")
    		06'45" (+01'02")1000 / 11000
    12
    06'19"  (01:13'41")
    		06'19" (+00'36")1000 / 12000
    13
    07'21"  (01:21'02")
    		07'21" (+01'38")1000 / 13000
    14
    06'55"  (01:27'58")
    		06'55" (+01'12")1000 / 14000
    15
    08'03"  (01:36'02")
    		08'03" (+02'20")1000 / 15000
    16
    07'13"  (01:43'16")
    		07'13" (+01'30")1000 / 16000
    17
    07'17"  (01:50'33")
    		07'17" (+01'34")1000 / 17000
    18
    07'14"  (01:57'48")
    		07'14" (+01'31")1000 / 18000
    19
    08'31"  (02:06'20")
    		08'31" (+02'48")1000 / 19000
    20
    08'50"  (02:15'10")
    		08'50" (+03'07")1000 / 20000
    21
    06'35"  (02:21'45")
    		06'35" (+00'52")1000 / 21000
    22
    00'09"  (02:21'55")
    		04'25" 35 / 21035
    桃園
    Jonathan Chang
    · 留言
    桃園
    Jonathan Chang
    · 留言
    桃園
    Jonathan Chang
    · 留言

    舊傷還在復健，新傷又來。
    最近不知道左後背拉傷，跑步跑超過10K就會有感。
    果然今天還沒10K就開始怪怪的。沒法加速度。
    6分半速心律還飆高。只好大降速慢慢龜回終點。
    這樣狀況台北馬怎麼跑~

    賽後評分: 導引太差。補給也沒什麼。
    給 3 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區110~13465~79%
    2:M馬拉松配速區134~15179~89%
    3:T乳酸耐力區151~15689~92%
    4:A無氧耐力區156~16592~97.5%
    5:I最大耗氧區165~17097.5~100%
    最大心率為170 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 281.48 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    Glavine Liu, 呂紹堅 和其他 5 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 113~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'53"00:06'53"
    206'01"00:12'54"
    305'59"00:18'53"
    405'59"00:24'52"
    505'44"00:30'36"
    605'43"00:36'19"
    705'52"00:42'11"
    805'52"00:48'03"
    906'34"00:54'37"
    1006'00"01:00'37"
    1106'45"01:07'22"
    1206'19"01:13'41"
    1307'21"01:21'02"
    1406'56"01:27'58"
    1508'04"01:36'02"
    1607'14"01:43'16"
    1707'17"01:50'33"
    1807'15"01:57'48"
    1908'32"02:06'20"
    2008'50"02:15'10"
    2106'35"02:21'45"
    21.004'38"02:21'55"

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