許家瑋 2020/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

許家瑋南投
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1.3 km | 00:15:47 | 12:01/km

日期: 2020-11-19 07:05 - 平均心率: 81 - 卡路里: 73 Cal - 總步數: 3226 - 平均步頻: 204 - 平均步幅: 40 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

Pace: 10'07" / 18'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'09"

(11'09")

11'06"

1004 / 1004

210 / 42

2

04'38"

(15'47")

14'51" (+03'45")

311 / 1315

190 / 35

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 47.91 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'07"	00:10'07"
1.3	18'10"	00:15'47"

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