Giga Tsai 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Giga Tsai 新竹
ID 362256

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5.0 km | 00:25:25 | 05:04/km

日期: 2020-11-21 16:01 - 平均心率: 155 - 卡路里: 261 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 28°C - 濕度: 66%

Pace: 05'05" / 04'57" / 04'58" / 05'03" / 05'14" / 10'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 235.76 km

Strava 上傳 | 4 years ago

TestRunner 和陳小茂說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'57"	00:10'02"
3	04'58"	00:15'00"
4	05'03"	00:20'03"
5	05'14"	00:25'17"
5.0	09'52"	00:25'25"

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朋友動態

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