劉奕夆 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

劉奕夆苗栗
ID 3023

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9.5 km | 01:23:06 | 08:45/km

日期: 2020-11-22 06:28 - 總爬升: 117 m - 平均心率: 104 - 卡路里: 580 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 71%

Pace: 09'52" / 08'32" / 06'22" / 15'13" / 06'44" / 09'44" / 06'59" / 06'55" / 11'09" / 02'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'50"

(09'50")

09'50" (+03'28")

1000 / 1000

2

08'32"

(18'22")

08'32" (+02'10")

1000 / 2000

3

06'22"

(24'45")

06'22"

1000 / 3000

4

15'13"

(39'59")

15'13" (+08'51")

1000 / 4000

5

06'43"

(46'42")

06'43" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

劉奕夆

·

苗栗

劉奕夆

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 211.91 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

郭信義, 何中桓和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'52"	00:09'52"
2	08'32"	00:18'24"
3	06'22"	00:24'46"
4	15'13"	00:39'59"
5	06'44"	00:46'43"
6	09'44"	00:56'27"
7	06'59"	01:03'26"
8	06'55"	01:10'21"
9	11'09"	01:21'30"
9.5	02'54"	01:22'54"

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