Boy 2020/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Boy 台中
ID 397499

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27.8 km | 01:42:39 | 16.2 km/h

日期: 2020-11-20 19:16 - 總爬升: 419 m - 平均心率: 124 - 踏頻: 63 - 卡路里: 691 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

12.59 (-18.72)

1000 / 1000

2

03'31"

(08'18")

17.06 (-14.24)

1000 / 2000

3

02'53"

(11'12")

20.81 (-10.50)

1000 / 3000

4

03'15"

(14'27")

18.46 (-12.84)

1000 / 4000

5

03'16"

(17'43")

18.37 (-12.94)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 343.44 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.5	-0.7 %
2	17.0	-0.7 %
3	20.8	-1.0 %
4	18.4	-0.9 %
5	18.4	2.5 %
6	11.1	4.2 %
7	20.2	4.6 %
8	15.5	4.6 %
9	14.6	7.0 %
10	26.1	-3.8 %
11	6.3	-4.9 %
12	11.8	-3.0 %
13	14.1	4.9 %
14	11.8	5.8 %
15	18.8	-4.1 %
16	27.9	-5.4 %
17	12.8	-3.7 %
18	16.4	-5.0 %
19	10.7	4.0 %
20	13.6	5.6 %
21	31.3	-5.0 %
22	26.5	-4.6 %
23	17.9	-1.4 %
24	15.3	-2.4 %
25	18.1	1.2 %
26	18.9	1.2 %
27	15.9	1.2 %
27.8	15.7	1.0 %

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