MikeChu 2020/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

MikeChu
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8.1 km | 00:41:38 | 05:10/km

日期: 2020-11-20 18:04 - 總爬升: 105 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 434 Cal - 總步數: 6670 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

Pace: 04'56" / 05'23" / 05'13" / 05'06" / 04'58" / 04'47" / 05'36" / 05'13" / 08'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'01"

(05'01")

05'00" (+00'13")

1002 / 1002

173 / 115

2

05'31"

(10'32")

05'30" (+00'43")

1000 / 2002

164 / 109

3

05'21"

(15'53")

05'20" (+00'33")

1001 / 3004

162 / 115

4

05'15"

(21'08")

05'14" (+00'27")

1001 / 4006

150 / 127

5

05'07"

(26'15")

05'06" (+00'19")

1001 / 5007

142 / 137

展開計圈分析

MikeChu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 275.99 km

SAUCONY 京奧紀念鞋累積 : 6460.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'23"	00:10'19"
3	05'13"	00:15'32"
4	05'06"	00:20'38"
5	04'58"	00:25'36"
6	04'47"	00:30'23"
7	05'36"	00:35'59"
8	05'13"	00:41'12"
8.0	09'20"	00:41'38"

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朋友動態

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