Kun-Cheng Wang 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Kun-Cheng Wang 台中
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15.5 km | 01:56:06 | 07:28/km

日期: 2020-11-21 05:32 - 總爬升: 344 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 965 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 92%

Pace: 08'07" / 07'40" / 07'04" / 09'42" / 06'03" / 05'36" / 05'56" / 06'23" / 10'40" / 08'42" / 07'03" / 06'23" / 10'59" / 06'22" / 06'07" / 06'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'07"

(08'07")

08'07" (+02'31")

1000 / 1000

2

07'39"

(15'47")

07'39" (+02'03")

1000 / 2000

3

07'03"

(22'50")

07'03" (+01'27")

1000 / 3000

4

09'42"

(32'33")

09'42" (+04'06")

1000 / 4000

5

06'03"

(38'36")

06'03" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Kun-Cheng Wang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 378.17 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, Rarry Lin 和其他 18 人說推

·

張來進早安~周末長跑愉快

2020-11-21 08:27 ·

1 個人推

陳沆圳晚安～週末團練長跑愉快。👍👍😄

2020-11-21 20:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	07'40"	00:15'47"
3	07'04"	00:22'51"
4	09'42"	00:32'33"
5	06'03"	00:38'36"
6	05'36"	00:44'12"
7	05'56"	00:50'08"
8	06'23"	00:56'31"
9	10'40"	01:07'11"
10	08'42"	01:15'53"
11	07'03"	01:22'56"
12	06'23"	01:29'19"
13	10'59"	01:40'18"
14	06'22"	01:46'40"
15	06'07"	01:52'47"
15.5	06'21"	01:56'07"

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