Jelly 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Jelly 新北市
ID 456856

10 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:11:11 | 06:13/km | 第4半馬

2020 SUPERACE黑馬

官方成績
日期	2020-11-21
成績	02:11:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'31")

00:29'31"

01:00'15"

10 km

(01:00'15")

00:30'44" (+01'13")

15 km

(01:32'30")

00:32'15" (+02'44")

01:04'36" (+04'21")

20 km

(02:04'51")

00:32'21" (+02'50")

Finish

(02:11:11)

日期: 2020-11-21 16:00 - 總爬升: 291 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1040 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'43"

(12'05")

05'43" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'51")

05'46" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'57"

(23'48")

05'57" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'42"

(29'30")

05'42"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 順順跑吧！

賽後評分: 下雨涼涼的，雖然pb夢碎，不過還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 223.12 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蔡育和說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'44"	00:12'05"
3	05'46"	00:17'51"
4	05'57"	00:23'48"
5	05'43"	00:29'31"
6	05'54"	00:35'25"
7	06'26"	00:41'51"
8	06'14"	00:48'05"
9	06'19"	00:54'24"
10	05'51"	01:00'15"
11	06'28"	01:06'43"
12	05'45"	01:12'28"
13	06'40"	01:19'08"
14	06'17"	01:25'25"
15	07'05"	01:32'30"
16	05'55"	01:38'25"
17	06'09"	01:44'34"
18	06'11"	01:50'45"
19	06'16"	01:57'01"
20	07'50"	02:04'51"
21	06'16"	02:11'07"
21.0	21'28"	02:11'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km