T Man🏊🚴🏽🏃 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

T Man🏊🚴🏽🏃 雲林
ID 264401

20 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

T Man🏊🚴🏽🏃

51.8 km | 02:57:41 | 17.5 km/h

日期: 2020-11-21 06:52 - 地點: 虎尾-北港 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 887 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 99%

雲林

T Man🏊🚴🏽🏃

·

雲林

T Man🏊🚴🏽🏃

·

雲林

T Man🏊🚴🏽🏃

·

虎尾-北港新星巴克家呷嘎逼！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 596.34 km

TREK Speedconcept

Strava 上傳 | 4 years ago

阿亮（瞎跑團）, 謀和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.8	-0.1 %
2	26.5	-0.2 %
3	31.6	-0.7 %
4	37.1	-0.3 %
5	34.6	-0.1 %
6	36.4	-0.6 %
7	36.4	-0.2 %
8	35.0	-0.2 %
9	34.6	1.5 %
10	35.3	-0.6 %
11	34.3	-0.2 %
12	35.0	-0.1 %
13	33.3	-0.5 %
14	33.3	-0.2 %
15	35.3	1.0 %
16	34.3	-0.1 %
17	33.6	-1.5 %
18	35.6	1.0 %
19	34.6	-0.3 %
20	31.3	2.0 %
21	35.6	-0.2 %
22	37.1	-0.6 %
23	35.0	-0.1 %
24	34.6	-0.4 %
25	32.7	-0.3 %
26	8.7	-0.1 %
27	23.4	-0.2 %
28	0.8	-0.5 %
29	14.9	-0.1 %
30	21.4	1.0 %
31	29.5	1.0 %
32	28.1	-0.1 %
33	31.9	-0.2 %
34	31.0	1.0 %
35	32.4	-0.1 %
36	31.0	-0.2 %
37	31.0	1.0 %
38	30.5	-0.4 %
39	32.1	-0.4 %
40	32.1	1.0 %
41	30.3	1.0 %
42	32.4	1.0 %
43	30.5	1.0 %
44	24.0	-0.7 %
45	24.7	1.0 %
46	32.4	1.0 %
47	32.1	-0.4 %
48	25.5	1.0 %
49	29.8	1.0 %
50	33.0	2.0 %
51	31.6	1.2 %
51.8	28.9	-0.1 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:42 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:28 | 18.4 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:13 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:10:37 | 18.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:45 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:45 | 06:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:35 | 05:06/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km