Aa 2020/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

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5.1 km | 00:31:22 | 06:07/km

日期: 2020-11-16 06:11 - 平均心率: 153 - 卡路里: 358 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 82%

Pace: 06'12" / 06'02" / 06'06" / 06'12" / 06'06" / 08'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'11")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'14")

06'01"

1000 / 2000

3

06'06"

(18'20")

06'06" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'12"

(24'32")

06'12" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'05"

(30'37")

06'05" (+00'04")

1000 / 5000

6

00'45"

(31'22")

06'20" (+00'19")

118 / 5118

新北市

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 44.98 km

美津濃 Mizuno rider 23 累積 : 1140.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

🐌Tia 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'02"	00:12'14"
3	06'06"	00:18'20"
4	06'12"	00:24'32"
5	06'06"	00:30'38"
5.1	08'27"	00:31'38"

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