6.6 km | 00:40:04 | 06:05/km日期: 2020-11-19 19:46 - 地點: 華泰 - 天氣: 舒適-不冷不熱 - 平均心率: 145 - 卡路里: 496 Cal - 總步數: 7606 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 74%
Pace: 06'10" / 06'05" / 06'13" / 06'03" / 06'12" / 06'07" / 05'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'09" (+00'07") | 1005 / 1005 | 190 / 85 |
| 2 | | 06'05" (+00'03") | 1007 / 2012 | 193 / 84 |
| 3 | | 06'10" (+00'08") | 1000 / 3012 | 190 / 85 |
| 4 | | 06'03" (+00'01") | 1010 / 4022 | 188 / 87 |
| 5 | | 06'09" (+00'07") | 1008 / 5030 | 188 / 86 |
| 6 | | 06'02" | 1000 / 6031 | 188 / 87 |
| 7 | | 05'41" | 565 / 6596 | 189 / 92 |
82.3kg(出門🏃前
②40min 6’21‘’～5’55‘‘(36.7)
D9課表達標。
今天早上上班時，很累...，
開車時都在打盹...
想說今天晚上的課表就覺得好累。
不過下班時，精神狀態還好，
身體疲憊感也稍微減少了點，
所以今晚跑起來的狀態還不錯👍。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 173.51 km
MW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'10" | 00:06'10" |
| 2 | 06'05" | 00:12'15" |
| 3 | 06'13" | 00:18'28" |
| 4 | 06'03" | 00:24'31" |
| 5 | 06'12" | 00:30'43" |
| 6 | 06'07" | 00:36'50" |
| 6.6 | 05'43" | 00:40'04" |
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