楚蒂 2020/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

楚蒂台中
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5.0 km | 00:27:08 | 05:24/km

日期: 2020-11-20 05:50 - 平均心率: 153 - 卡路里: 280 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

Pace: 06'18" / 05'34" / 05'13" / 05'04" / 04'55" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+01'24")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'51")

05'33" (+00'39")

1000 / 2000

3

05'13"

(17'04")

05'13" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'04"

(22'09")

05'04" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'54"

(27'03")

04'54"

1000 / 5000

6

00'04"

(27'08")

04'09"

18 / 5018

台中

楚蒂

·

台中

楚蒂

·

據說晚上變天...
終於要變冬天嗎⋯

圖：提前過生日之靈魂蛋糕😋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 215.48 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Sheng Cho, Jonhson Chen 和其他 15 人說推

·

觀看另 3 則留言

楚蒂秉軒哥好，謝謝您，對了，我還是無法跑步時以走路的呼吸方式呼吸啊

2020-11-20 11:54 ·

林家治難怪混身是勁常常爆衝，火象星座的跑步特色🤣🤣🤣

2020-11-20 13:02 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'34"	00:11'52"
3	05'13"	00:17'05"
4	05'04"	00:22'09"
5	04'55"	00:27'04"
5.0	04'37"	00:27'09"

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