曾小奕 2020/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

曾小奕台中
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6.1 km | 00:31:43 | 05:09/km

日期: 2020-11-20 17:31 - 平均心率: 168 - 卡路里: 421 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 67%

Pace: 06'23" / 05'34" / 04'46" / 04'35" / 04'26" / 04'35" / 09'39" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 111.39 km

Strava 上傳 | 4 years ago

James Huang 和小白龍說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'34"	00:11'57"
3	04'46"	00:16'43"
4	04'35"	00:21'18"
5	04'26"	00:25'44"
6	04'35"	00:30'19"
6.1	09'38"	00:31'43"

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