幸福跳跳龍 2020/11/19 訓練日誌

幸福跳跳龍台中
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幸福跳跳龍

10.0 km | 00:49:08 | 04:54/km

日期: 2020-11-19 19:00 - 平均心率: 167 - 卡路里: 674 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 68%

Pace: 04'48" / 04'42" / 04'44" / 04'49" / 04'58" / 04'55" / 04'58" / 05'08" / 05'10" / 04'55" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'05")

1000 / 1000

04'42"

(09'29")

04'42"

1000 / 2000

04'43"

(14'13")

04'43" (+00'01")

1000 / 3000

04'49"

(19'03")

04'49" (+00'07")

1000 / 4000

04'57"

(24'00")

04'57" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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愛馬士團練《都會夜跑玩生活》逢甲大學10公里速度訓練
狀況不理想，一萬公尺49分09秒，每公里均速4:55，四公里後更是直直掉速，硬撐跑完😂😅，還好保住50分。

#台中逢甲大學 #RUN #跑步 #紀律跑者 #規律跑者 #生活跑者 #愛馬士慢跑團 #台中路跑團

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 354.27 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

CFC, TestRunner 和其他 45 人說推

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觀看另 3 則留言

怡佩看起來大家都好強喔！🤣🤣🤣

2020-11-20 15:56 ·

1 個人推

幸福跳跳龍看的不算啦！我跟前段差了快10分鐘。

2020-11-20 18:34 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'42"	00:09'30"
3	04'44"	00:14'14"
4	04'49"	00:19'03"
5	04'58"	00:24'01"
6	04'55"	00:28'56"
7	04'58"	00:33'54"
8	05'08"	00:39'02"
9	05'10"	00:44'12"
10	04'55"	00:49'07"
10.0	03'24"	00:49'09"