牛小毛 2014/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

牛小毛台南
ID 1346

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6.1 km | 00:28:07 | 04:34/km

日期: 2014-12-02 18:21 - 地點: 成大自強 - 天氣: 涼冷 - 卡路里: 507 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

Pace: 05'06" / 04'41" / 04'29" / 04'31" / 04'27" / 04'17" / 04'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'04" (+00'48")

1011 / 1011

2

04'43"

(09'51")

04'41" (+00'25")

1004 / 2016

3

04'33"

(14'24")

04'28" (+00'12")

1018 / 3034

4

04'30"

(18'54")

04'27" (+00'11")

1008 / 4042

5

04'33"

(23'27")

04'29" (+00'13")

1013 / 5055

展開計圈分析

地獄周又延長...居然六天沒跑了，覺得今天還是要去流個汗。本來以為天氣冷沒啥人，結果人比想像中還要多。古教授、郭小妹、宏哥、小尤哥、輝哥、漢仁哥都有來。我只簡單跑個5圈流流汗而已，臨走前士峰才來，所以就沒辦法跟峰哥跑。

P.S 今天跑的時候還不知道工學院闌尾段已經完工了，我跑了三圈才發現有人從那邊走來XD

12月累積里程 : 289.79 km

ASICS亞瑟士 PATRIOT 累積 : 2464.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

ahliang, 志和其他 19 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'41"	00:09'47"
3	04'29"	00:14'16"
4	04'31"	00:18'47"
5	04'27"	00:23'14"
6	04'17"	00:27'31"
6.1	04'00"	00:28'07"

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