劉奕夆 2020/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

劉奕夆苗栗
ID 3023

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10.6 km | 01:03:03 | 05:55/km

日期: 2020-11-17 16:58 - 總爬升: 170 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 562 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 65%

Pace: 05'24" / 06'02" / 07'02" / 06'04" / 06'03" / 05'58" / 05'46" / 06'05" / 05'58" / 05'43" / 05'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22"

1000 / 1000

2

06'02"

(11'24")

06'02" (+00'40")

1000 / 2000

3

07'02"

(18'27")

07'02" (+01'40")

1000 / 3000

4

06'03"

(24'30")

06'03" (+00'41")

1000 / 4000

5

05'34"

(30'05")

05'34" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

劉奕夆

·

卓蘭水果馬拉松10K路線

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 211.91 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

楮珍, 林和珠和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	06'02"	00:11'26"
3	07'02"	00:18'28"
4	06'04"	00:24'32"
5	06'03"	00:30'35"
6	05'58"	00:36'33"
7	05'46"	00:42'19"
8	06'05"	00:48'24"
9	05'58"	00:54'22"
10	05'43"	01:00'05"
10.6	05'24"	01:03'34"

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朋友動態

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成績 : 05:37:09

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