annie學姐 2020/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

annie學姐新北市
ID 403004

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1.0 km | 00:08:25 | 08:10/km

日期: 2020-11-19 18:14 - 平均心率: 135 - 卡路里: 59 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 28°C - 濕度: 60%

Pace: 08'04" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'29"

(03'29")

08'43" (+00'58")

400 / 400

2

03'06"

(06'35")

07'45"

400 / 800

3

01'49"

(08'25")

08'05" (+00'20")

225 / 1025

上課前暖身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.20 km

asics f351116螢光橘累積 : 32.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

CadillacLiu凱迪, Wang Jun Liu 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
1.0	13'45"	00:08'25"

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