tommychen 2020/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

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10.2 km | 00:53:03 | 05:11/km

日期: 2020-11-17 05:34 - 平均心率: 149 - 卡路里: 598 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 70%

Pace: 05'52" / 05'47" / 04'30" / 04'19" / 04'22" / 04'54" / 04'48" / 05'02" / 04'29" / 07'36" / 06'21" /

900mx6(r300m)，每圈72秒

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 163.93 km

Strava 上傳 | 4 years ago

林進輝, 阿良和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'47"	00:11'39"
3	04'30"	00:16'09"
4	04'19"	00:20'28"
5	04'22"	00:24'50"
6	04'54"	00:29'44"
7	04'48"	00:34'32"
8	05'02"	00:39'34"
9	04'29"	00:44'03"
10	07'36"	00:51'39"
10.2	06'28"	00:53'03"

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朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

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10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

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3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

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3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

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10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km

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6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:53 | 05:29/km

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12.0 km | 01:11:59 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 00:50:20 | 07:12/km

鄭穗霓上傳了新日誌

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16.8 km | 00:56:03 | 18.0 km/h

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10.2 km | 00:50:42 | 04:58/km

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10.2 km | 00:50:13 | 04:55/km

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3.3 km | 00:10:37 | 18.8 km/h

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10.2 km | 00:48:45 | 04:47/km

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3.0 km | 00:18:45 | 06:14/km