霖爸智邦路跑 2020/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
ID 296016

281 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

霖爸智邦路跑

10.0 km | 00:49:50 | 04:58/km

日期: 2020-11-19 05:03 - 地點: 平南國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 644 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 95%

Pace: 05'00" / 05'02" / 05'06" / 04'54" / 05'06" / 05'14" / 04'55" / 04'51" / 04'57" / 04'43" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'02")

05'01" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'05"

(15'08")

05'05" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'54"

(20'02")

04'54" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'06"

(25'08")

05'06" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

霖爸智邦路跑

·

桃園

霖爸智邦路跑

·

桃園

霖爸智邦路跑

·

桃園

霖爸智邦路跑

·

#113樂跑團團練
第一次參加113團練，謝謝淑芬團長開團陪跑，今天也見識到了盈儒總姐的威力，太強了👍👍👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 333.05 km

亞瑟士 🐯6 累積 : 949.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, Polun Tsai 和其他 41 人說推

·

觀看另 18 則留言

鍾淑芬霖爸好強啊～😱

2020-11-20 18:13 ·

1 個人推

霖爸智邦路跑報告團長妳昨天沒認真跑啦！

2020-11-20 18:34 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'02"	00:10'02"
3	05'06"	00:15'08"
4	04'54"	00:20'02"
5	05'06"	00:25'08"
6	05'14"	00:30'22"
7	04'55"	00:35'17"
8	04'51"	00:40'08"
9	04'57"	00:45'05"
10	04'43"	00:49'48"
10.0	03'11"	00:49'50"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:41 | 04:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:54 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.8 km | 00:23:40 | 13:08/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:13 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:53 | 05:29/km

鄭穗霓上傳了新日誌

42.7 km | 04:18:57 | 06:04/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.0 km | 01:11:59 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 00:50:20 | 07:12/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.1 km | 00:42:46 | 08:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.8 km | 00:56:03 | 18.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:42 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:28 | 18.4 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:13 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:10:37 | 18.8 km/h