Yao 2020/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Yao 高雄
ID 510172

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5.4 km | 00:30:34 | 05:37/km

日期: 2020-11-17 19:27 - 平均心率: 158 - 卡路里: 383 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 69%

Pace: 05'45" / 05'43" / 05'23" / 05'37" / 05'42" / 05'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 163.40 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳明宏和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'43"	00:11'28"
3	05'23"	00:16'51"
4	05'37"	00:22'28"
5	05'42"	00:28'10"
5.4	05'26"	00:30'34"

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