陳國志 2013/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳國志桃園
ID 13894

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7.0 km | 00:46:28 | 06:36/km

日期: 2013-03-25 06:15 - 平均心率: 152 - 卡路里: 507 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 73%

Pace: 06'42" / 06'27" / 06'37" / 06'37" / 06'33" / 06'40" / 06'36" / 07'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 110.75 km

XT 上傳 | 11 years ago

ricky tseng 和 suwh 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'27"	00:13'09"
3	06'37"	00:19'46"
4	06'37"	00:26'23"
5	06'33"	00:32'56"
6	06'40"	00:39'36"
7	06'36"	00:46'12"
7.0	07'01"	00:46'28"

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