阮健堯 2020/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

阮健堯新北市
ID 442442

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2.0 km | 00:12:33 | 06:14/km

日期: 2020-11-14 14:22 - 平均心率: 134 - 卡路里: 130 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 84%

Pace: 05'48" / 12'49" / 50'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43"

1000 / 1000

2

06'25"

(12'08")

06'25" (+00'42")

1000 / 2000

3

00'24"

(12'33")

44'57" (+39'14")

8 / 2008

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 124.86 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	12'49"	00:18'37"
2.0	44'35"	00:19'01"

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