柏原菜菜崇 2014/12/01 訓練日誌

柏原菜菜崇屏東
ID 134445

52 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

柏原菜菜崇

10.2 km | 01:06:27 | 06:31/km

日期: 2014-12-01 17:33 - 卡路里: 687 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 65%

Pace: 06'32" / 06'23" / 06'31" / 06'27" / 06'28" / 06'36" / 06'36" / 06'23" / 06'31" / 06'45" / 07'06" /

小腿好緊喔~~~有什麼方法可以消除呢...

12月累積里程 : 123.39 km

GPX 上傳 | 9 years ago

陳品㚬(ㄐㄩㄣ), 施靜宇和其他 13 人說推

留言

觀看另 1 則留言

柏原菜菜崇晚上用按摩試試看好了....
謝謝嘿....

2014-12-01 18:55 ·

陳宗良其實跑完直接用兩手推揉一下小腿肚.....
直接會舒緩很多....
不然小腿緊緊地又繼續跑，腳跟好容易受傷啊....

2014-12-01 20:51 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'23"	00:12'55"
3	06'31"	00:19'26"
4	06'27"	00:25'53"
5	06'28"	00:32'21"
6	06'36"	00:38'57"
7	06'36"	00:45'33"
8	06'23"	00:51'56"
9	06'31"	00:58'27"
10	06'45"	01:05'12"
10.2	07'05"	01:06'27"

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Annie Teng 上傳了新日誌

12.9 km | 01:47:16 | 08:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

00:05:14

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

00:05:51

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km