楚蒂 2020/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

楚蒂台中
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5.0 km | 00:26:40 | 05:19/km

日期: 2020-11-17 05:54 - 平均心率: 152 - 卡路里: 274 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

Pace: 06'06" / 05'20" / 05'09" / 05'13" / 04'48" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+01'17")

1000 / 1000

2

05'19"

(11'25")

05'19" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'08"

(16'34")

05'08" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'13"

(21'47")

05'13" (+00'25")

1000 / 4000

5

04'48"

(26'35")

04'48"

1000 / 5000

6

00'04"

(26'40")

04'50" (+00'02")

14 / 5014

台中

楚蒂

·

台中

楚蒂

·

5:55天色才亮...

圖：侯桐🐱星人

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 215.48 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

鮮師 🇹🇼, Jary 和其他 11 人說推

·

觀看另 4 則留言

楚蒂家治哥好，真的比冬天太陽早上班耶。實在不懂為何跑快，心律降低🙄

2020-11-17 14:40 ·

1 個人推

楚蒂 Jason, 因為你已快我一整圈，所以在我後面。😭

2020-11-17 14:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'20"	00:11'26"
3	05'09"	00:16'35"
4	05'13"	00:21'48"
5	04'48"	00:26'36"
5.0	04'33"	00:26'40"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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