幸福跳跳龍 2020/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

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幸福跳跳龍

5.0 km | 00:23:48 | 04:45/km

日期: 2020-11-17 07:36 - 平均心率: 153 - 卡路里: 293 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

Pace: 05'16" / 04'32" / 04'36" / 04'41" / 04'41" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'44")

1000 / 1000

2

04'32"

(09'48")

04'32"

1000 / 2000

3

04'36"

(14'24")

04'36" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'41"

(19'05")

04'41" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'40"

(23'46")

04'40" (+00'08")

1000 / 5000

6

00'02"

(23'48")

03'25"

10 / 5010

台中

幸福跳跳龍

·

《該吃銀杏了吧！》
研究說賴床的人比一般人更容易罹患阿茲海默症ㄟ！真假！我只有爾而應該不會吧！星期天賽事忘了物資袋在現場兩次，送完視障朋友回到家停車場，才發現物資袋沒帶回來，又花了兩小時多去拿回來，這症頭應該不是吧！是該吃銀杏了！哈！哈！哈！

今天偷懶賴了一下床，趕緊做完早餐送孩子上學去，再去補跑。跑著！跑著！哈哈😄真的星期二猴子🐵肚子餓，魯肉飯來一碗。

#國立自然科學博物館 #RUN #跑步 #紀律跑者 #規律跑者 #生活跑者

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 354.27 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 育貝和其他 47 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'32"	00:09'48"
3	04'36"	00:14'24"
4	04'41"	00:19'05"
5	04'41"	00:23'46"
5.0	03'14"	00:23'48"

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朋友動態

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