美mei無聲 2014/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

美mei無聲高雄
ID 12257

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10.1 km | 00:58:18 | 05:47/km

日期: 2014-12-02 18:07 - 地點: 學校-松藝路 - 天氣: 微冷 - 卡路里: 870 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 79%

Pace: 04'56" / 05'40" / 05'55" / 06'00" / 05'56" / 05'53" / 05'59" / 05'52" / 05'45" / 05'30" / 13'45" /

先核心訓練：仰臥起坐100下，超人式50下
打羽球完後，練跑去～
在跑完步之後，我的大腿酸了嚕，
可能是疲勞乳酸
運動前一定要做好拉筋動作～

12月累積里程 : 248.80 km

MIZUNO WAVE PROPHECY 2 累積 : 4190.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

George Kuo, mlincc 和其他 44 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'40"	00:10'36"
3	05'55"	00:16'31"
4	06'00"	00:22'31"
5	05'56"	00:28'27"
6	05'53"	00:34'20"
7	05'59"	00:40'19"
8	05'52"	00:46'11"
9	05'45"	00:51'56"
10	05'30"	00:57'26"
10.1	13'45"	00:58'18"

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